買ってもいいお菓子15選◎植物油脂不使用・添加物少なめ・卵乳小麦なし

そんな希望にお答えします。

お煎餅やチョコレート、ゼリーにクッキーまで、世の中にはたくさんの「お菓子」がありますが、

どうせ食べるなら美味しいだけでなく、からだにも優しい種類を選びたいですよね。

しかし、市販のお菓子には、さまざまな“添加物”や、詳細がよくわからない“植物油脂”が含まれていることがあります。

また、小麦や卵など、一部の食品を避けている方は、原材料にいっそう注意しないといけません。

そこで本記事では、無添加 or 添加物の少ない「おすすめのお菓子」を紹介します。

白砂糖や植物油脂が使われていないヘルシーなおやつから、食生活に制限のある方にも安心の卵・小麦・乳製品不使用のスイーツまで。

スーパーなどでも買いやすいメーカーもそろえましたので、ぜひ最後までご覧ください。

この記事を読めば、買ってもいいお菓子の見分け方がわかるだけでなく、心から満たされる“自然派おやつ”に出会えます！

からだに優しいお菓子とは？

市販のお菓子には「食品添加物」や「植物油脂」が多く含まれていることがあります。

まずは、これらを摂りすぎないよう、原材料に注意して選ぶことが大切です。

焼き菓子・スナック系

お煎餅やクッキーなどの焼き菓子や、ポテトチップスなどのスナック菓子は、子供にも人気なおやつの定番。

しかし、これらは“油”を使っているものが多く、また原材料には「植物油脂」とだけ書かれ、その原料や製法などの詳細情報がわからない場合があります。

また、「調味料（アミノ酸等）」や酸味料といった、特定のフレーバーをつけるための添加物も複数使われることがあるため、注意が必要です。

避けるためには、油をそもそも使ってない、ノンフライの製品や、焼き菓子系のお菓子を選ぶのがおすすめ。

伝統的なお煎餅やおかきは油不使用のものが多いですし、ノンフライの大豆や野菜チップスなどは、さまざまな種類が販売されています。

 おすすめ無添加お菓子

甘いもの・キャンディ系

チョコレートやゼリー、ケーキなどの甘いお菓子は、小腹が空いたときにぴったり。一方、気をつけたい原材料は「油」「糖類」「添加物」です。

特にチョコレートやアイスといったしっとり系のスイーツには、口当たりをよくするために、多くの「植物油脂」が含まれている場合があります。

また、砂糖や果糖ぶどう糖液糖などの「糖類」も、無意識にとり過ぎてしまうことがあるため注意が必要です。

選ぶなら、なるべく自然の甘さで作られている種類がおすすめ。高カカオのチョコレートやドライフルーツといった選択肢もあります。

 おすすめ無添加お菓子

買ってもいいお菓子リスト♪添加物・油・砂糖なし

添加物の少ないお菓子やおすすめのメーカーを紹介します。

白砂糖や植物油脂が使われていないヘルシーなスイーツから、小麦粉不使用のグルテンフリー、卵・乳製品を避けたお菓子まで。

スーパーなど身近で買える種類もそろえましたので、ぜひご覧ください！

【ルコラ】グルテンフリーフィナンシェ

ルコラの『グルテンフリーフィナンシェ』は、小麦粉が不使用の“無添加フィナンシェ”のシリーズです。

国産大豆を使用したしっとり食感の「プレーン」&「ショコラ」、国産米粉を使用した食べ応えのある「プレーン」の3タイプ。

小麦粉を使用しない工場で製造された、完全グルテンフリーなおやつです。

【高千穂ムラたび】ライスブランビスコッティ

高千穂ムラたびの『ライスブランビスコッティ』は、宮城県で有機栽培されたお米が原料の「米粉」・「米ぬか」を使用した無添加クッキーです。

フレーバーは、「かぼちゃ×あずき」・「アップル×シナモン」・「キャロブ×日向夏」・「宮崎県産マンゴー」の4種類。

小麦・卵・乳製品が不使用でグルテンフリーのため、食生活に制限のある方にもおすすめです。

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【サンテカフェまる】グルテンフリー＆ヴィーガンスイーツ

サンテカフェまるは、グルテンフリー＆ヴィーガンスイーツの専門店。

九州産を中心とした国産素材や、オーガニック原料を積極的に使用した、ナチュラルで美味しいお菓子をそろえています。

すべて、小麦粉・卵・乳製品・白砂糖・動物性原料不使用。クッキーやマフィン、ケーキなど、おやつにも手土産にも嬉しいラインナップです。

【高千穂ムラたび】米ぬかのお菓子 おぬかさん

高千穂ムラたびの『米ぬかのお菓子 おぬかさん』は、お米由来の原料だけでつくられた“無添加クッキー”です。

原材料の米粉・米ぬかは、宮城県産の有機栽培米を使用。小麦・卵・乳製品・白砂糖は使われていないので、食生活に制限のある方にもおすすめです。

「プレーン味」と「黒ごま味」の2種類からお選びいただけます。

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【ﾉｰｽｶﾗｰｽﾞ】おいしい純国産シリーズ

ノースカラーズの「おいしい純国産」は、原材料すべてを国産にこだわり、無添加＆パーム油不使用で仕上げたスナック菓子のシリーズです。

クッキーやポテトチップス、芋けんぴなど豊富なバリエーションがそろっていて、新商品も続々発売されています。

一部のスーパーでも取り扱いのある、人気メーカーです。

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【アリサン】有機ローバイト（フルーツバー）

アリサンの『有機ローバイト』は、デンマーク生まれのフルーツバー。

オーガニックの“フルーツ”や“ナッツ”を使用した、栄養たっぷりの携帯食です。

アップルシナモン・カカオ・ココナッツといった8つのフレーバーがそろっており、いずれもヴィーガン&グルテンフリー。

旅先やスポーツなどの合間にも、効率的にエネルギー補給したいときにおすすめです。

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【酒本舗はな】玄米粉クッキー

酒本舗はなの『玄米粉クッキー』は、福井県産の無農薬玄米を使用した、添加物不使用&グルテンフリーのクッキーです。

小麦だけでなく、乳製品や卵も不使用のため、食生活に制限のある方にもおすすめ。

「玄米サブレ（プレーン・くるみ）」と「ばんこクッキー（よもぎ・くるみ）」の4種類から、お選びいただけます。

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【おとうふ工房いしかわ】きらず揚げ

おとうふ工房いしかわの『きらず揚げ』は、25年以上親しまれているロングセラー商品。

国産大豆と国産小麦を使った、食べ応えのある“揚げ菓子”です。

カリッと香ばしい歯応えがあり、噛むほどに旨みが広がります。

たくさんのフレーバーの中でも、しお味・黒ごま味・黒砂糖味が、シンプルな原材料でおすすめです。

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【喜八堂】無添加せんべい

せんべいや喜八堂は、昭和2年東京・神田で創業した、老舗のせんべい専門店。

国産米を使用し、職人がていねいに焼き上げたこだわりの無添加せんべいを販売しています。

しょうゆ・しお・胡麻・ざらめといった定番の味わいから、ギフトに嬉しい詰め合わせまで。家族みんなで楽しめるバリエーションがそろっています。

【遠藤製餡せいあん】あんこ屋さんの有機水ようかん

遠藤製餡の『あんこ屋さんの有機水ようかん』は、毎年春夏に限定販売される、オーガニックの水ようかんです。

味は、こし・小倉・抹茶の3種類。有機小豆の自然な甘さと、スッキリなめらかな口当たりが魅力です。

季節の贈り物にもおすすめで、冷やして食べるとより美味しくお召し上がりいただけます。

【澤田米穀店】有機玄米ポン菓子

澤田米穀店の『有機玄米ポン菓子』は、北海道で有機栽培されたお米“ゆめぴりか”を使用した玄米チップスです。

フレーバーは、海鮮だし・焼とうもろこし・プレーン・黒胡麻きなこの4種類。

油や小麦を使わないナチュラルな製法と、自然なおいしさで、ご家族みんなで楽しめます。

【アリモト】玄米せんべい

アリモトは、玄米を使った自然な味わいのせんべいをつくる専門メーカー。

有機栽培で育てられた“お米”にこだわり、伝統の味わいを守っています。

人気シリーズの『玄米このは』は、うす塩味・しょうゆ味・プレーンの3タイプ。

『有機玄米プラス』や『有機玄米セラピー』は、食べやすい一口サイズで、黒ごまやキヌアといった、多彩なラインナップが楽しめます。

【きょうのおだし】かつおチップス

きょうのおだしの『かつおチップス』は、お出汁の専門店から生まれた、ソフト食感のチップスです。

国産のかつおに、しょうゆ・みりん・砂糖だけで味つけをした、シンプルな一品。

普段のおやつにはもちろん、サラダやおにぎりに混ぜたりと、料理に活用するのもおすすめです。

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【マルヤマ食品】ぺたんこちょび梅

マルヤマ食品の『ぺたんこちょび梅』は、梅と塩だけを使った、とってもシンプルなおやつです。

紀州南高梅の種を取り除き、梅肉のみを薄く伸ばして天日乾燥させています。

しょっぱさがクセになる、どこか懐かしい味わいが魅力。

持ち運びにも便利な小袋パックで、暑い時期の塩分補給にもおすすめです。

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【井村屋】えいようかん・ミニようかん

井村屋の『えいようかん』は、昔ながらのシンプルな原材料で作られた羊羹（ようかん）です。

1本でご飯・1杯分のエネルギー補給ができ、常温で 5年6ヶ月の保存が可能なため、

非常食としてはもちろん、山登りやランニングといった場面で、気軽にカロリー補給したい時にもおすすめです。

井村屋ではこれ以外にも、持ち歩きに便利な『ミニサイズ』や、『片手で食べられる』シリーズなど、さまざまな種類が販売されています。

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