買ってもいいお菓子リスト15選◎植物油脂不使用・添加物少なめ・卵乳小麦なし

そんな希望にお答えします。

クッキーやチョコレート、ゼリーなど、世の中にはたくさんの種類の「お菓子」がありますが、

どうせ食べるならカラダに負担が少なく、満足感のあるものを選びたいですよね。

しかし、市販されているおやつのなかには、多くの添加物や植物油脂が含まれているものがあります。

また、卵・小麦・乳製品などが食べられない方にとっては、より一層注意して選ばないといけません。

そこで本記事では、無添加 or 添加物の少ない「おすすめのお菓子」を紹介します。

白砂糖や植物油脂が使われていないヘルシーなスイーツから、食生活に制限のある方むけの卵・小麦・乳製品不使用のものまで。

スーパーなど身近で買えるおやつもそろえましたので、ぜひご覧ください。

この記事を読めば、買ってもいいお菓子の見分け方がわかるだけでなく、美味しくて満足できる“自然派おやつ”にきっと出会えます！

からだに優しいお菓子とは？

市販のお菓子には「食品添加物」や「植物油脂」が多く含まれていることがあり、これらの成分が与える影響を考えることが大切です。

食品添加物は、お菓子の保存性や見た目の向上などに使われますが、

とくに子供用のカラフルなお菓子には、必要以上の“着色料”や“甘味料”が使われていることもあり、より注意して選びたいところです。

なかでも、アセスルファムK・アスパルテームなどの「人工甘味料」や、

赤色2号・黄色4号などの「タール色素」は、安全性に疑問が残る成分も含まれているため、なるべく避けたい添加物です。

 おすすめ無添加お菓子

一方最近では、無添加やオーガニック素材のお菓子にも注目が集まり、ナチュラルな商品が手に入りやすくなっています。

例えば、無添加のドライフルーツやナッツ、天然のはちみつを使ったシンプルなスイーツは、

栄養価も高く、安心して楽しめる選択肢のひとつです。

添加物の表示は、原材料名の後半に「スラッシュ（／）」で区切られてまとめて書かれていたり、

原材料とは別に、改行されて表示されるなど、消費者にわかりやすく表記されています。

市販のお菓子を選ぶときには表示内容をよく確認し、できるだけシンプルな原材料のもの、添加物が少なめのものを選びましょう。

 おすすめ無添加お菓子

無添加お菓子&植物油脂不使用のヘルシースイーツ！

無添加or添加物の少ないおすすめの「お菓子」を紹介します。

添加物だけでなく、植物油脂も不使用のヘルシースイーツから、小麦粉なしのグルテンフリー、卵・乳製品が使われていないおやつまで。

スーパーなど身近で買えるメーカーのお菓子もそろえましたので、ぜひご覧ください！

【ルコラ】グルテンフリーフィナンシェ

ルコラの『グルテンフリーフィナンシェ』は、小麦粉と添加物が不使用の焼き菓子・フィナンシェです。

国産大豆を使用した「プレーン」と「ショコラ」、国産米粉を使用した「プレーン」の3タイプ。

小麦粉を使用しない工場で製造された、完全グルテンフリーなおやつです。

【高千穂ムラたび】ライスブランビスコッティ

高千穂ムラたびの『ライスブランビスコッティ』は、宮城県産・有機栽培米の「お米」と「米ぬか」を使用した無添加の米粉クッキーです。

味は、「かぼちゃ×あずき」・「アップル×シナモン」・「キャロブ×日向夏」・「宮崎県産マンゴー」の4種類。

小麦・卵・乳製品が不使用のグルテンフリーで、食生活に制限のある方にもおすすめです。

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【サンテカフェまる】グルテンフリー＆ヴィーガンスイーツ

サンテカフェまるは、グルテンフリー＆ヴィーガンスイーツの専門店。

お店のある九州産の素材や、オーガニック原料を積極的に使用した、“自然派お菓子”がそろっています。

すべて、小麦粉・卵・乳製品・白砂糖・動物性原料不使用。クッキー・マフィン・ケーキなど、おやつにも手土産にも嬉しいラインナップです。

【高千穂ムラたび】米ぬかのお菓子 おぬかさん

高千穂ムラたびの『米ぬかのお菓子 おぬかさん』は、お米由来の原料だけでつくられた“無添加クッキー”です。

お米は、宮城県産の有機栽培米を使用。小麦・卵・乳製品・白砂糖は使われていないので、食生活に制限のある方にもおすすめです。

「プレーン味」と「黒ごま味」の2種類から、お選びいただけます。

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【ﾉｰｽｶﾗｰｽﾞ】おいしい純国産シリーズ

ノースカラーズの「おいしい純国産」は、原料すべてを“国産”にこだわり、無添加＆パーム油不使用で仕上げたスナック菓子のシリーズです。

クッキー・ポテトチップス・芋けんぴ・ゼリーなどの豊富なバリエーションがそろっていて、新商品も続々発売されています。

一部のスーパーでも取り扱いのある、人気メーカーです。

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【アリサン】有機ローバイト（フルーツバー）

アリサンの『ローバイト』は、デンマーク生まれのフルーツバー。

オーガニックの“ドライフルーツ”や“ナッツ”を使用した、栄養たっぷりの携帯食です。

アップルシナモン、カカオ、ココナッツなど8つのフレーバーがそろい、

旅先やスポーツの合間といった、効率的にエネルギー補給したいときにもおすすめです。

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【酒本舗はな】玄米粉クッキー

酒本舗はなの『玄米粉クッキー』は、福井県産の無農薬玄米粉を使用した添加物不使用&グルテンフリーのヘルシークッキーです。

小麦だけでなく牛乳や卵も不使用のため、食生活に制限のある方にもおすすめ。

「玄米サブレ（プレーン・くるみ）」と「ばんこクッキー（よもぎ・くるみ）」の4種類から、お選びいただけます。

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【おとうふ工房いしかわ】きらず揚げ

おとうふ工房いしかわの『きらず揚げ』は、お豆腐屋さんから生まれたスナック菓子。

国産の大豆や小麦粉、圧搾一番搾りのナタネ油を使用していて、

カリッと香ばしく歯応えがあり、噛むほどに旨みが広がります。

たくさんのフレーバーのなかでも、「しお味・黒ごま味・黒砂糖味」がシンプルな原材料でおすすめです。

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【喜八堂】無添加せんべい

せんべいや喜八堂では、自然素材のおいしさを活かした“無添加せんべい”を販売しています。

定番人気の『しょうゆ煎餅』や、お米と岩塩だけの『しお煎餅』、ギフトに嬉しい『詰め合わせセット』などバリエーションも豊富です。

すべてに、国産のうるち米を使用。家族みんなで食べられる、素朴な味わいが魅力です。

【遠藤製餡せいあん】あんこ屋さんの有機水ようかん

遠藤製餡の『あんこ屋さんの有機水ようかん』は、毎年春〜夏ごろに限定販売される、オーガニックの水ようかんです。

味は、「こし・小倉・抹茶」の3種類。有機小豆の自然な甘さと、スッキリなめらかな口どけが魅力です。

季節の贈り物にもおすすめで、冷やして食べるとより美味しくお召し上がりいただけます。

【澤田米穀店】有機玄米ポン菓子

澤田米穀店の『有機玄米ポン菓子』は、北海道産の“ゆめぴりか”を使用した玄米チップスです。

フレーバーは、海鮮だし・とうもろこし・プレーン・黒胡麻きなこの4種類。

食用油や添加物は使わず、自然の旨みをいかしたヘルシーなおやつです。

【アリモト】玄米せんべい

アリモトでは、国産の有機玄米を使用した“無添加せんべい”を販売するお店です。

人気シリーズの『玄米このは』は、うす塩味・しょうゆ味・プレーンの3種類。

『有機玄米プラス』や『有機玄米セラピー』は、食べやすい薄焼きタイプで、

玄米に加えて黒ごまやスーパーフードなどをプラスしています。

【きょうのおだし】かつおチップス

きょうのおだしの『かつおチップス』は、お出汁の専門店から生まれた“ソフトチップス”。

国産のかつお節に、しょうゆ・みりん・砂糖だけで味つけをした、シンプルな一品です。

子供のおやつや大人のおつまみとしてだけでなく、サラダやおにぎり、チャーハンの味つけなど料理にも活用できます。

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【マルヤマ食品】ぺたんこちょび梅

『ぺたんこちょび梅』の材料は、梅と塩のみ。紀州南高梅の種を取りのぞき、そのまま薄くのばして天日乾燥させたおやつです。

しょっぱさがクセになる、どこか懐かしい味わいが魅力。

持ち運びにも便利な小袋パックで、暑い時期の塩分補給にもおすすめです。

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【井村屋】えいようかん・ミニようかん

井村屋の『えいようかん』は、昔ながらのシンプルな原材料でつくられた“羊羹”です。

1本でご飯 1杯分のエネルギー補給ができ、常温で 5年6ヶ月の保存が可能なので「非常食」としてもおすすめです。

井村屋ではこれ以外にも、持ち歩きに便利な『ミニサイズ』や、『片手で食べられる』シリーズなどさまざまな種類が販売されています。

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