おなやみレトルトのお粥がほしいけど添加物が気になる……。
そんな悩みにお答えします。
体調のすぐれないときや、胃腸を休めたいとき、さらに離乳食や介護職にも使える「おかゆ」や「雑炊」ですが、
毎日おうちで作るのって意外と飽きるし、ちょっと面倒ですよね。
そこで、便利なのがレトルトパウチタイプお粥です。レトルト食品なら常温で保存もでき、非常食としてもとっても便利です。
でも市販のレトルト粥って、意外と添加物が入っていて、せっかくカラダにやさしいはずなのにちょっと残念……。
そこでこの記事では、市販のレトルト食品の選び方と、無添加でも美味しいおすすめのレトルトのおかゆ&雑炊を紹介します。
この内容を理解すれば、レトルト食品の意外なメリットと、自然派で美味しいレトルト粥や雑炊がわかります。
レトルト食品は危険？市販の即席がゆの注意点とは。
生米をやわらかく炊いた「おかゆ」や、炊いたごはんに具材やスープで柔らかく煮た「雑炊」や「おじや」は、
体調管理やダイエット、離乳食や介護食にもとっても便利です。
しかし市販のレトルト粥には、味付けや色付けなどの様々な添加物が使用されています。
でも実は「レトルトパウチ食品」には、加圧加熱殺菌が行われるため保存料を使う必要がなく、本来は添加物を少なくすることが可能です。
特に、梅やたまごなど味や具材入りのお粥、スープで煮込んだ雑炊などには、多くの添加物が使われている傾向にありますので、
購入の際には原材料をよく確認し、なるべくシンプルな味付けのみの種類を選びましょう。
無添加レトルトのお粥・雑炊おすすめ14選！
無添加又は添加物の少ない、おすすめのお粥レトルトを紹介します。
国産原料や有機原料などのこだわりの種類や、味のバリエーション豊富なギフトに人気のセットまで。
お買い物の参考にぜひ、ご覧ください！
※ランキングではありません。
食ここちゃん詳しく解説します♪
【コジマフーズ】玄米粥
コジマフーズの玄米粥シリーズは、栄養豊富な玄米をそのままお粥にしたレトルトパウチです。
プレーンタイプの『有機玄米粥』や、有機小豆と炊き込んだ『有機玄米小豆粥』、サツマイモの自然な甘さの『玄米いも粥』や、とろっと美味しい『玄米かぼちゃ粥』など、
どれも食塩以外の調味料は不使用。素材の味が活かされた美味しさです。
有機玄米(国産)、食塩
食ここちゃん賞味期限は約1年間です◎
【にしきや】レトルト粥 4種
レトルト専門店・にしきやでは、素材を活かしたこだわりのレトルト粥を販売しています。
農薬や化学肥料を使わないあいがも農法で育てられた宮城県産米を使用した『ひとめぼれ 白粥』、
昆布とかつおの和風だしが上品な『かつお だし粥』、福井県産コシヒカリと国産小豆を使った『国産小豆玄米粥』、
玄米や雑穀、さつまいもの甘みがおいしい『玄米と十穀さつま芋粥』の4種類からお選びいただけます。
だし(国内製造(かつおぶし、こんぶ))、うるち米
食ここちゃんギフトにも人気のレトルト専門店♪
ポチップ
ポチップ
【石井食品】potayu（ぽたーゆ）
石井食品の『potayu（ぽたーゆ）』は、野菜と玄米がたっぷり入ったレトルト粥です。
ビーンズとチキンの入った『トマト味』、かぼちゃと小豆のやさしい甘さの『パンプキン味』、トウモロコシやじゃがいもなど4種の野菜が入った『コーン味』の3種類。
温めて食べるのはもちろん、食欲がないときには冷やしても美味しくお召し上がりいただけます。
うるち玄米（熊本県産）、トマトペースト、鶏肉、たまねぎ、レンズ豆、レッドキドニー、ひよこ豆、砂糖、食塩、オリーブ油、にんにく、コショウ
食ここちゃん常温でそのままでも食べることができます♪
ポチップ
ポチップ
【石井食品】非常食おかゆ・リゾット
非常時に便利な石井食品の玄米がゆやリゾットは、スプーン付きでそのまま袋を開けて食べることができる便利なレトルト食品です。
お粥は、『玄米がゆ』・『玄米梅がゆ』の2種類、リゾットは、『イタリアン』・『和風』・『洋風』の３種類です。
約4年間の長期保存が可能なのでストック用におすすめ。もちろん、湯煎やレンジで温めることも可能です。
※ミートボールやハンバーグの賞味期限は約1年です。
うるち玄米（国産）、練梅、昆布
食ここちゃん水や食器が不要なので、アウトドアにも便利♪
ポチップ
ポチップ
ポチップ
【結わえる】とろとろ玄米粥
玄米専門店・結わえるでは、特別栽培の国産玄米を使用した、玄米粥や雑炊を販売しています。
とろとろ食感の『玄米粥』は、ミネラル豊富な塩（海の精）のみで味付け。半熟卵やうめぼしなどお好きにアレンジするのもおすすめです。
『とろとろ黒米玄米粥 』は、岩手県産の黒米とのブレンド。玄米の甘みと黒米の食感も楽しめるお粥は、しらすや明太子など魚介との相性もバツグンです。
各ショッピングサイトほか、結わえるの公式サイトからでもご覧いただけます。
玄米（茨城県産）、黒米（岩手県産）、食塩（海の精）
食ここちゃんそのままでも温めても◎
ポチップ
【ヒカリ食品】白がゆ・備蓄用白がゆ
新潟県のお粥専門メーカー・ヒカリ食品では、非常食にも便利なレトルトパウチタイプのお粥を販売しています。
新潟県産コシヒカリ100％の『白がゆ』や、5年以上の保存が可能な『白がゆスタンドパック』など、
どれもシンプルな味付けで、アレンジ料理にも活用可能です。
うるち米（新潟県産コシヒカリ）、食塩
食ここちゃん備蓄用のみ食塩が含まれています。
ポチップ
【オーサワ】オーサワの有機玄米粥
オーサワの有機玄米粥シリーズは、有機玄米の栄養と自然な甘みが活かされたレトルトパウチです。
玄米そのまま美味しさが楽しめる『有機玄米粥』と『有機発芽玄米粥』、有機あずきを加えた『有機玄米あずき粥』と『有機発芽玄米あずき粥』、
さらに発芽玄米に梅やおろし生姜を加えたやさしい風味の『梅醤発芽玄米番茶粥』の5種類からお選びいただけます。
有機発芽玄米(秋田県)､食塩(海の精)
食ここちゃんそのままでも、温めても◎
ポチップ
ポチップ
ポチップ
【食養の杜とやま】オーガニック粥
有機米やお粥の専門店・食養の杜とやまのオーガニック粥シリーズは、富山県産オーガニック米を使用したお粥シリーズです。
袋のままレンジでチンできる『お粥日和』は、富山県産・有機米100％のプレーンタイプと、国産七草を使用した七草粥の2種類。
雑穀をブレンドした『竜宮からの贈りもの』は、五分付き米に富山県産海洋深層水、国産タカキビを使用した栄養豊富なブレンドです。
すべて食品添加物は不使用。食事制限をしたいときや、置き換えダイエットにもおすすめです。
五分づき米(富山県産)、タカキビ(国産)、海洋深層水
食ここちゃん楽天市場やヤフーショッピングからご覧いただけます。
【ニッショー】十五穀米のおかゆ
ニッショー（九州のごちそう便）の十五穀米のおかゆシリーズは、すべて九州産の食材を使用したレトルト粥です。
『十五穀米プレーン』・『梅』・『小豆』・『にんじん』・『さつまいも』など、多彩なバリエーションでギフトにもおすすめ。
そのまま常温でもOK。湯煎やレンジで温めても、冷やしても美味しい国産素材のおかゆです。
白米（国産）梅干、うるち玄米、モチ玄米、丸麦、青肌玄米、 胚芽押麦、黒米、赤米、大豆、発芽玄米、青大豆、米粒麦、はと麦、緑米、もちあわ、もちきび、食塩（一部に大豆を含む）
食ここちゃん賞味期限は約１年です◎
【マルシマ】オーガニックなおかゆ
マルシマの『オーガニックなおかゆ』は、生姜味とうめ味の2種類。どちらも国産有機米を使用した、オーガニックのレトルトパウチです。
圧力釜でじっくり炊き上げたこだわりの白粥に、生姜や梅の風味と塩のみで味付け。
土鍋で煮込んだようなとろりとした口当たりと自然な甘さ、爽やかな風味をお楽しみいただけます。
有機米（国産）、有機生姜ペースト、食塩
食ここちゃん国産原料100％のおかゆ♪
ポチップ
【たいまつ食品】魚沼白がゆ・魚沼梅がゆ
たいまつ食品の『魚沼白がゆ』は、新潟県南魚沼産の特別栽培米・コシヒカリを使用したお粥のレトルトパウチです。
お米の甘味のみで味付けなしのため、そのままでもお好みでアレンジするのもおすすめ◎
『魚沼梅がゆ』は、和歌山県産の梅干しを丸ごと1つ使用した、自然な酸味が特徴です。
うるち米(新潟県南魚沼市産)
食ここちゃん約１年半の賞味期限です◎
【味の素】白がゆ
味の素の『白がゆ』は、味付けなしのレトルトタイプのおかゆです。
ふっくら炊き上げた国産コシヒカリを使用。温めずにそのままでも食べることができます。
味つけなしなので、卵やチーズ、魚介など和洋中お好きにアレンジしたい方におすすめです。
精米（国産）
食ここちゃん一部のスーパーでも購入が可能です♪
【尾西食品】アルファ米の白がゆ
尾西の『白がゆ』は、炊き立てのごはんを急速乾燥させた「アルファ米」を使用した、非常用の長期保存に人気のレトルトです。
パウチのなかにお湯を注いで15分で完成。※水の場合は70分 食塩が別で付いてくるので、お好みで塩分調節が可能です。
さらにスプーン付きで食器いらず。アウトドア・介護食・離乳食にも便利です。
うるち米（国産）、顆粒食塩（食塩、寒梅粉）
食ここちゃん約５年の保存が可能です。
ポチップ
【こだま食品】七草粥
広島県のこだま食品では、ギフトにも嬉しいカップタイプの七草粥を販売しています。
カップをそのままレンジで温めるだけなので、とってもかんたん。
広島県産米「恋の予感」と国産フリーズドライの七草を使用した、シンプルな味付けの七草粥です。
【白がゆ】精米、食塩 【乾燥七草】乾燥すずしろ、食塩、乾燥すずな、乾燥はこべら、乾燥せり、乾燥なずな、乾燥ほとけのざ、乾燥ごぎょう
食ここちゃんお粥に入れるだけの乾燥七草のみも販売されています♪
まとめ：やさしくて美味しい、無添加レトルトのおかゆ♪
市販レトルトの選び方や注意点、おすすめの無添加おかゆ&雑炊を紹介しました。
レトルトパウチ食品は添加物が多いイメージがありますが、実は保存料を使う必要がないので、添加物は少なくても美味しく製造することが可能です。
長期保存ができるレトルト食品は日常食だけでなく、お家のストック用、アウトドア、離乳食や介護食にもおすすめ。
家族や自分のために常備しておきたいお粥や雑炊。選ぶなら原材料をよく確認し、なるべくシンプルな味付けのものを選びましょう。
