無添加のお菓子買ってもいいリスト16選◎添加物が少なく植物油脂不使用の市販おやつとは？

そんな希望にお答えします。

世の中にはたくさんのお菓子やおやつがありますが、どうせ食べるならカラダに負担が少なく、かつ満足感のあるものを選びたいですよね。

でも市販されている種類のなかには、香料や着色料などの添加物が使われがち。

それだけでなく、甘くて美味しいスイーツには砂糖などの糖類が、ポテトチップスやクッキーなどの揚げ菓子・焼き菓子には植物油脂も多く含まれています。

手軽に買えるのは嬉しいけど、毎日食べるのにはちょっと気が引ける……。とは言え、いちいち原材料をチェックするのも面倒ですよね。

そこでこの記事では、無添加 or 添加物の少ないおすすめのお菓子を紹介します。

食生活に制限のある方向けに、小麦なしのグルテンフリーや卵や乳製品が使われていない動物性原料不使用のもの、

さらには白砂糖や植物油脂が使われていないヘルシーなスイーツもありますのでぜひ、ご覧ください。

この記事を読めば、美味しくて満足できる自然派おやつに必ず出会えます！

からだに優しいヘルシーなお菓子とは？

食品添加物に気をつけるのはもちろんのこと、なるべくカラダに負担のかからないお菓子や、

大人に嬉しいヘルシーなお菓子にはどんなものがあるのか？どこに気をつければいいのでしょうか。

それには、以下のようなポイントに注目してみるのがおすすめです。

 おすすめ無添加お菓子

小麦粉不使用のお菓子

最近流行りのグルテンフリー食品は、単に小麦粉が食べられない人だけのものではありません。

特に外国産小麦は残留農薬の心配があるだけでなく、お米が主食の日本人にとってグルテンが合わないことは多いです。

「小麦粉の入ってないお菓子」には、そもそも小麦を使用しないせんべいなどの和菓子類、

ゼリーやアイス、さらには小魚やナッツなどのおつまみ系、干し芋やドライフルーツなど意外と多く存在します。

また最近では、小麦の代わりに米粉などを使用したグルテンフリーのクッキーやチップスが登場し注目を集めていますので、

気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

 おすすめ無添加お菓子

植物油脂・ショートニング不使用のお菓子

植物油脂やショートニングはトランス脂肪酸が多く含まれる可能性が高く、なるべく避けたいところです。

植物油脂は、ポテトチップスなどのスナック菓子、アイスやチョコレートにも使われることが多く、

同じくショートニングのような水素添加油脂も、スナック菓子や菓子パンなどに含まれがち。

これらを避けるには、油を使わないノンフライのお菓子を選ぶ、菓子パンや柔らかいパンに注意するなどがありますが、

そもそもあまり含まれない和菓子、ゼリー、小魚やナッツ、ドライフルーツ、干し芋などの「素朴なお菓子」で置き換えるもの対策のひとつです。

 おすすめ無添加お菓子

砂糖不使用のお菓子やジュースを選ぶ

糖類の摂りすぎはカラダにも良くありませんが、市販の甘いお菓子にはどうしても多く使われがち。

とくにアイスやチョコレート、ケーキなどは避けることができず、なるべく原材料を確認し控えめなものを選ぶしかありません。

しかし意外と見落としがちなのが、ジュースなどの飲み物。

市販の清涼飲料水には、砂糖や果糖ぶどう糖液糖などの糖類が大量に使われているものがあり、

酸味料などの添加物と合わさることで爽やかな味に変換され、罪悪感なく飲めてしまいます。

よくコンビニやスーパーでペットボトル飲料を購入する方は、なるべくこのような表示が含まれていないもの、少なめなものを選ぶのがおすすめです。

 おすすめ無添加お菓子

無添加お菓子・添加物の少ないおやつおすすめ16選！

無添加又は添加物の少ないお菓子を紹介します。

食生活に制限のある方におすすめな、小麦粉不使用のグルテンフリーなスナックや、卵・乳製品なしのこだわりのおやつまで。

通販限定の人気アイテムから、スーパーで購入できる手軽な価格のものも揃えましたので、ぜひ最後までご覧ください。

【ルコラ】グルテンフリーフィナンシェ

ルコラの『グルテンフリーフィナンシェ』は、小麦粉を使用せずにつくられたフィナンシェです。

国産大豆を使用した「プレーン」と「ショコラ」、国産米粉を使用した「プレーン」の3種類。

どれも添加物不使用、小麦粉を使用しない工場で製造された完全グルテンフリーなおやつです。

【高千穂ムラたび】ライスブランビスコッティ

高千穂ムラたびの『ライスブランビスコッティ』は、宮城県・有機栽培米の「お米」と「米ぬか」を使用した無添加の米粉クッキーです。

すべて「小麦・卵・乳製品」が不使用のグルテンフリー。

味は「かぼちゃ×あずき」・「アップル×シナモン」・「日向夏×キャロブ」・「宮崎県産マンゴー」の4種類からお選びいただけます。

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【サンテカフェまる】グルテンフリー＆ヴィーガンスイーツ

サンテカフェまるは、グルテンフリー＆ヴィーガン対応のスイーツを販売する専門店。

福岡県糸島産のお米や玄米を使ったクッキーやマフィン、ガトーショコラなど、

すべて卵や乳製品などの動物性食品と、小麦粉・白砂糖は不使用。さらになるべくオーガニック原料を選んだこだわりのスイーツが揃っています。

【高千穂ムラたび】米ぬか・米粉クッキー おぬかさん

高千穂ムラたびの『米ぬか・米粉クッキーおぬかさん』は、米由来の原料だけでつくられた、完全グルテンフリー&無添加のクッキーです。

原料には宮城県産の有機米を使用。小麦・卵・乳製品・白砂糖は使われていません。

小粒サイズの歯応えのあるクッキーで、「プレーン味」と「ごま味」の2種類からお選びいただけます。

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【ﾉｰｽｶﾗｰｽﾞ】おいしい純国産シリーズ

ノースカラーズの「おいしい純国産」は、すべてに国産原料を使用した、無添加＆パーム油不使用のスナック菓子のシリーズです。

クッキー・ポテトチップス・芋けんぴ・ゼリーなどバリエーション豊富で、一部スーパーでもお買い求めいただけます。

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【アリサン】ローバイト（フルーツバー）

アリサンの『ローバイト』シリーズは、デンマーク産のドライフルーツやナッツがベースのフルーツバーです。

すべてオーガニック原料にこだわり、砂糖や乳製品は不使用。

旅先やスポーツの合間など、効率的にエネルギー補給したい時にもおすすめです。

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【酒本舗はな】玄米粉クッキー

酒本舗はなの『玄米粉クッキー』は、福井県産の無農薬玄米粉を使用した添加物不使用&グルテンフリーのヘルシークッキーです。

小麦だけでなく牛乳・卵も不使用のため食生活に制限のある方や、子供のおやつにもおすすめ。

玄米サブレ（プレーン・くるみ）とばんこクッキー（よもぎ・くるみ）の4種類からお選びいただけます。

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【おとうふ工房いしかわ】きらず揚げ・動物きらず

おとうふ工房いしかわの『きらず揚げ』は、おからを揚げたスナック菓子。

味は、塩・しょうゆ・黒ごま・カレーなど6種類以上。カリッと香ばしく歯応えがあり、噛むほどに旨味が広がります。

こども用の小さめパック『動物きらず』もおすすめです。

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【喜八堂】無添加せんべい

せんべいや喜八堂では、添加物を使用しない、自然素の旨みをいかしたせんべいを販売しています。

定番人気の『しょうゆ煎餅』や、お米と岩塩だけの『しお煎餅』、ギフトに嬉しい『詰め合わせセット』などバリエーションも豊富。

すべてに国産うるち米を使用した、子供も大人も安心して食べられる素朴な美味しさが魅力です。

【遠藤製餡せいあん】あんこ屋さんの有機水ようかん

遠藤製餡の『あんこ屋さんの有機水ようかん』は、春・夏限定販売の無添加・水ようかんです。

味は、こしあん・小倉・抹茶の3種類。

有機あずきの自然な甘さと、なめらかな口溶けが暑い時期にぴったりのスイーツです。

【澤田米穀店】有機玄米ポン菓子

澤田米穀店の『有機玄米ポン菓子』は、北海道産・ゆめぴりかを使用した玄米チップスです。

フレーバーは、海鮮だし・とうもろこし・プレーン・黒胡麻きなこの4種類。

食用油や添加物は使用せず、自然の旨みを追求したヘルシーなおやつです。

【アリモト】玄米せんべい

アリモトでは、こだわりの有機玄米を使用した無添加せんべいを販売しています。

人気シリーズの『玄米このは』はうす塩味・しょうゆ味・プレーンの3種類。

スーパーフードをプラスした『有機玄米プラス』は、満足感が高くダイエット中の間食にもおすすめです。

【きょうのおだし】かつおチップス

きょうのおだしの『かつおチップス』は、カツオ節にしょうゆ・みりん・砂糖だけで味付けをした、ソフトチップスです。

しっとり食感で、そのままおやつにはもちろん、温かいご飯やおにぎりに混ぜるのも◎

お出汁の専門メーカーがつくる、子供から大人まで楽しめるヘルシーなおやつです。

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【マルヤマ食品】ぺたんこちょび梅

マルヤマ食品の『ぺたんこちょび梅』は、紀州南高梅の種を取り除き、そのまま薄くのばして天日乾燥させたおやつです。

原材料は、梅と塩だけ。しょっぱさがクセになる、どこか懐かしい味わいです。

持ち運びにも便利な小袋パックで、暑い時期の塩分補給にもおすすめです。

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【井村屋】えいようかん・ミニようかん

井村屋の『えいようかん』は、昔ながらのシンプルな原材料でつくられた無添加ようかんです。

1本でご飯1杯分のエネルギー補給ができ、5年以上の賞味期限があるので備蓄用にも人気。

持ち歩きに便利なミニサイズや、片手で食べられるシリーズもおすすめです。

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